Voetbal Oefening
Oefening KW03: Doelschot op een doel met voetbalspecifieke handelingscombinaties van beide kanten gelijktijdig
Organisatie
Er worden met horden en pionnen twee tegenover elkaar liggende parcoursen opgebouwd. In het midden wordt, volgens de afbeelding, een doel opgebouwd. In het doel gaat een keeper. De ballen zijn naast de pionnen in het speelveld verdeeld. De spelers worden over de twee parcoursen bij de startpionnen naast het doel verdeeld en stellen zich achter elkaar op. In het midden van het speelveld worden links en rechts twee pionnen gepositioneerd.
Verloop
Speler A springt over een horde, sprint naar de bal, dribbelt hiermee naar de pion en schiet. Speler B springt eveneens gelijktijdig over een horde, sprint ook naar de bal, dribbelt hiermee om de pionnen en schiet. Speler A is in de regel sneller, omdat hij de kortere loopweg heeft, daarom kunnen beide spelers bijna gelijktijdig starten.
Tip
- Doel is om snelle, explosieve bewegingen en aanzetten, gecombineerd met spelgerichte technieken (dribbelen, doelschot), te bevorderen. - Bij het doelschot op passscherpte en -nauwkeurigheid letten. - Handpalmen zijn open, geen vuisten maken. - Losjes, licht optreden, geen stampen of trappen maar lichtvoetigheid. - Snelle, korte bewegingen. - Korte grondcontacttijd. - Bij de sprint wordt in stappositie op de voetballen gestart. Aan het begin is het bovenlichaam ver naar voren gebogen, het lichaamszwaartepunt is op heuphoogte, de blik gaat naar beneden. Na het krachtig afzetten over de voetballen wordt het bovenlichaam geleidelijk opgericht, de blik komt omhoog en de stapfrequentie vergroot zich. De armen worden afwisselend met de beenbeweging (gaat het rechterbeen naar voren, dan gaat de linkerarm naar voren en omgekeerd) actief meebewogen. Na de eerste 3-4 stappen op de voetballen wordt nu over de hele voet afgerold (hiel, zool, voetballen), het bovenlichaam is rechtop en rustig, de stapfrequentie stijgt tot het maximum. - 2 horde(n), 6 pionnen
Trainingsattributen
Techniek
- Techniek
- Balaan- en -meename Balcontrole Dribbelen Schottraining
Conditie
- Conditie
- Actiesnelheid met bal Bewegingssnelheid zonder bal Krachttraining Snelheid
Coördinatie
- Coördinatie
- Anticipatiesnelheid Handelingssnelheid
Trainingsorganisatie
- Leeftijdsgroep
- O6 - O13 O14 - O19
- Duur
- 20 min
- Trainingsopbouw
- Hoofddeel
- # Spelers
- 1 - 5 spelers 6 - 9 spelers
- # Keepers
- 1 keeper
- Trainingsvorm
- Individueel training Groepstraining Teamtraining
- Oefeningniveau
- Makkelijk Gemiddeld Moeilijk
- Trainingslocatie
- Zaal Veld