Oefening van de week 18: Rondjes om het speelveld met sprints

Met pionnen worden de hoeken van het speelveld gemarkeerd, die de spelers moeten omlopen. Bovendien wordt aan beide zijden van de middellijn een extra markeringspion geplaatst. De spelers stellen zich op bij de gele startpion achter elkaar of in tweetal-rijen.

De spelers maken opbouwende loopjes om het hele veld. Ze beginnen met een sprint tot de eerste pion op de middellijn (1), de rest van de looproute terug naar de startpion draven ze. De tweede loop gaat dan tot de eerste hoekvlag (2), de rest van de looproute wordt gedraafd. Volgens dit schema gaat het verder tot looproute 4 (sprint tot de tweede middellijnpion, draven tot de startpion) is afgerond. De spelers moeten altijd aan de buitenkant om de pionnen lopen en tot de telkens aangegeven sprintmarkering doorsprinten. Tijdens een loopronde (loops 1-4) wordt altijd ofwel gedraafd of gelopen, maar nooit gewandeld. Legende pijlen: Dubbel gestreepte pijl = opbouw/sprint Enkel gestreepte pijl = rustige draf