Voetbal Oefening
Okocha + buitenkant
Verloop
De speler dribbelt met de bal. Tijdens de dribble klemt hij de bal tussen de voorste en de achterste voet. De beenhouding is daarbij zo dat de voorste voet de bal met de hak raakt en de achterste voet de bal met de binnenkant aanraakt/inklemt. Op het moment van contact met beide voeten wordt de bal met de binnenkant van de achterste voet licht op de hak van de voorste voet geschoven. Nu wordt de hak in een snelle, impulsachtige beweging omhoog gevoerd. Daardoor wordt de bal na het verlaten van de hak naar voren-boven geslingerd. De impuls moet daarbij zo sterk zijn dat de bal al lopend over de speler heen vliegt en voor hem weer landt. De speler controleert nu de bal en vervolgt de dribble met wisselsprongen met de buitenkant. Hierbij speelt de speler de bal afwisselend met de rechter- en linkerbuitenkant (elk tweemaal rechts en links).
Tip
Uitvoeringstechniek Okocha-truc: - De loopsnelheid tijdens de uitvoering niet verminderen. - Het bovenlichaam is tijdens het omhoogslingeren van de bal in het heupgewricht verdraaid (speler kijkt over de schouder naar achteren-beneden richting bal). - De bal moet direct na de schijnbeweging onder controle worden gebracht. Uitvoeringstechniek buitenkant: - De voet staat zijwaarts licht naar buiten en naar beneden opengeklapt. - De bal wordt met de voorste buitenkant en een beetje de volle wreef geraakt (maximaal de buitenste drie tenen). De tenen liever iets naar beneden gedrukt. - De bal krijgt een lichte spin. - Afwisselende houding van het bovenlichaam tussen rechtop en naar voren gebogen. - Bij de meename met de buitenkant is het bovenlichaam licht naar binnen gedraaid. De voet is eveneens (licht) naar binnen gedraaid. Het voetgewricht is opengeklapt.
Trainingsattributen
Techniek
- Techniek
- Balcontrole Dribbelen Schijnbewegingen/trucs
Conditie
- Conditie
- Actiesnelheid met bal Krachttraining
Coördinatie
- Coördinatie
- Anticipatiesnelheid Handelingssnelheid
Trainingsorganisatie
- Leeftijdsgroep
- O6 - O13 O14 - O19
- Duur
- 10 min
- Trainingsopbouw
- Warming-up Hoofddeel
- Trainingsvorm
- Individueel training
- Oefeningniveau
- Gemiddeld