Push-ups smal/Borstmusculatuur

Push-ups voor de borst. Op de buik gaan liggen en de handpalmen tot vuist maken. Deze naar binnen verschoven op de grond drukken en je van de grond afduwen. Het hele lichaam wordt in de lengte uitgestrekt. De tenen staan op de grond. Het lichaam vormt een rechte lijn. Nu druk je de armen naar boven door en komt vervolgens weer naar beneden tot de borst vlak voor de grond is. Dit gebeurt in een constante wisselbeweging.