Voetbal Oefening
Rompmusculatuur (rugstrekker met bilspieren/benen)
Verloop
Op de buik liggend, alle vier de ledematen uitstrekken. Het lichaam wordt volledig aangespannen en je wipt licht heen en weer of beweegt de armen en benen afwisselend, vergelijkbaar met de crawlbeweging bij het zwemmen, maar met een bewegingsamplitude van ca. 10 cm. Het bovenlichaam en de benen mogen de grond niet raken. Je ligt alleen op de heup. Het complete lichaam is onder spanning.
Trainingsattributen
Coördinatie
- Coördinatie
- Stabilisatietraining
Trainingsorganisatie
- Duur
- 10 min
- Trainingsopbouw
- Hoofddeel