Voetbal Oefening
Rosicky - dribbelen met draaiing om de eigen as
Organisatie
Een pionnenvierkant afbakenen. Afhankelijk van de groepsgrootte kan ook het 16-metergebied als begrenzing worden gebruikt. Elke speler heeft een bal.
Verloop
De spelers dribbelen met de bal. Op commando van de trainer draaien ze zich eenmaal om hun eigen as (360 graden draaiing) en lopen verder. Bij de draaiing voeren ze de bal verder strak aan de voet. Voor de draaiing mogen ze maximaal 3 balcontacten gebruiken. Vervolgens korte sprint (ca. 2 meter).
Tip
- De draaiing moet op zo klein mogelijke ruimte plaatsvinden. - De draaiing met balmeename is een vloeiende beweging. - De bal mag de voet op geen enkel moment meer dan 70 cm verlaten. - Het standbeen staat niet verder dan 50 cm van de bal en beweegt zich in een straal van maximaal 70 cm. - Het bovenlichaam is licht naar voren gebogen. Beide benen staan niet ver uit elkaar. - Het balrakende been is gebogen. - Met het laatste balcontact tijdens de draaiing wordt de sprint ingeleid (explosieve start uit de draaiing). - 4 pionnen
Trainingsattributen
Techniek
- Techniek
- Balaan- en -meename Balcontrole Dribbelen Schottraining
Conditie
- Conditie
- Krachttraining Snelheid
Trainingsorganisatie
- Leeftijdsgroep
- O6 - O13 O14 - O19
- Duur
- 10 min
- Trainingsopbouw
- Warming-up
- # Spelers
- 1 - 5 spelers
- Trainingsvorm
- Individueel training Groepstraining
- Oefeningniveau
- Makkelijk Gemiddeld
- Trainingslocatie
- Zaal Veld