Opbouw van twee tegenover elkaar staande doelen (I+II) en twee pionnen volgens de tekening. Telkens hetzelfde aantal ballen wordt, naast elkaar liggend, op gelijke hoogte met de pionnen gelegd. Bij elke ballenrij stelt zich een speler op.
Verloop
Beide spelers starten gelijktijdig op het commando van de trainer met de schoten op doel. De blauwe speler start op doel I, de rode speler op doel II. Na elk schot wisselen ze naar de dichtstbijzijnde bal van de andere ballenrij en schieten zo afwisselend op de beide doelen. Wie aan het einde meer doelpunten heeft gemaakt, wint.
Tip
- Op juiste lichaamshouding bij het schot letten: bovenlichaam boven de bal; standbeen ca. 30-40 cm zijwaarts naast de bal, voet wijst in de schotrichting; armen zwaaien mee; de arm die het dichtst bij het schotbeen is, maakt de uithaalbeweging van het been mee, de andere wordt naar voren gebracht; de blik is op het moment van het schot op de bal gericht. - Schotoefeningen altijd tweevoetig laten uitvoeren. - Er kunnen (eventueel op aanwijzing van de trainer) verschillende schottechnieken (binnenkant voet-stoot, wreefschot, curven enz.) worden geoefend. - Beide spelers moeten erop letten dat ze ongeveer gelijktijdig tot een afronding komen. - De trainer moet eventueel door aanmoediging of tijdsvorgaven ervoor zorgen dat het tempo van de oefening hoog gehouden wordt. - Na elke beurt bouwen de wachtende spelers de oefening opnieuw op en de volgende twee spelers starten. - 2 pionnen, 2 groot doel(en)
Trainingsattributen
Techniek
Techniek
BalcontroleSchottraining
Conditie
Conditie
Actiesnelheid met balIntervalmethodeKrachttrainingSnelheid