Een keeperstrainer en evt. een andere trainer/speler of keeper positioneren zich met bal binnen het strafschopgebied 10 meter verwijderd schuin naar het doel toe (zie afbeelding). Een keeper gaat in het doel.
Verloop
De keeperstrainer schiet vanuit een scherpe hoek afwisselend lage, halfhoge en hoge ballen op het doel. De keeper moet de ballen afweren. Na elk schot heeft de keeper tijd om zich opnieuw te positioneren.
Tip
- De schoten moeten in schothardheid (losjes/hard) en in positionering (laag, halfhoog, hoog, op het lichaam, naast het lichaam) variëren. - De afstand van de schutter tot het doel mag niet meer dan 10 m bedragen. - De keeper moet door zijn positiespel de schiethoek voor de schutter optimaal verkleinen. Daartoe plaatst hij zich 1-2 m voor de doellijn en houdt een afstand tot de balnaaste doelpaal van ongeveer een armlengte. - De keeper probeert de ballen veilig te vangen. - Wordt de bal te hard of te geplaatst in de hoeken geschoten, dan moet hij naar de zijkant worden afgeweerd. - Kort voor het balcontact door de schutter maakt de keeper een kleine tweevoetige tussensprong naar voren, spreidt de armen zijwaarts, buigt licht in de kniegewrichten en staat op de voetballen. De voeten wijzen in de richting van de schutter en staan ongeveer op heupbreedte, het bovenlichaam wordt licht naar voren geleund en de ogen fixeren de bal. - De keeper mag zich bij de parade niet naar achteren laten vallen of het doel door een vroegtijdige duik openen. - 1 groot doel(en)
Trainingsattributen
Techniek
Techniek
Schottraining
Conditie
Conditie
Actiesnelheid met balBewegingssnelheid zonder balKrachttraining