Voetbal Oefening
Sidestep
Organisatie
Opbouw van twee achter elkaar staande kleine horden. De spelers stellen zich achter elkaar op. Per station niet meer dan 6-8 spelers.
Verloop
De spelers starten met een rechte loop over 1-2 meter naar de eerste horde en beginnen dan met de sidesteps. Bij de sidestep worden de benen zijwaarts met zo hoog mogelijke snelheid naar elkaar toe en weer uit elkaar gebracht. De voeten raken elkaar bij het naar elkaar toe brengen. De armen kunnen eveneens parallel aan de beenbeweging bewogen worden, maar pendelen dan bij het samenvoegen langs elkaar heen. Wanneer de spelers de laatste horde in sidestep gepasseerd zijn, kan/moet een korte sprint volgen.
Tip
- De handpalmen zijn open (scheelt bij een sprinter 3/100 sec.). - Er wordt op de voorvoet gelopen en niet op de hele voet of de hiel. - Licht, soepel optreden, niet stampen of stappen. - De armen bewegen gekruist voor het lichaam. - Snelle, korte bewegingen. - Kort bodemcontact. - 2 horde(n)
Trainingsattributen
Conditie
- Conditie
- Bewegingssnelheid zonder bal Basisuithoudingsvermogen Krachttraining Snelheid
Coördinatie
- Coördinatie
- Anticipatiesnelheid Handelingssnelheid
Trainingsorganisatie
- Leeftijdsgroep
- O6 - O13 O14 - O19
- Duur
- 10 min
- Trainingsopbouw
- Warming-up
- # Spelers
- 1 - 5 spelers 6 - 9 spelers
- Trainingsvorm
- Individueel training Groepstraining Teamtraining
- Oefeningniveau
- Makkelijk Gemiddeld Moeilijk
- Trainingslocatie
- Veld Zaal