Voetbal Oefening
Sidestep-parcours
Organisatie
Opbouw van een parcours volgens de afbeelding. De spelers stellen zich achter elkaar op.
Verloop
Alle vier spelers lopen tegelijk in sidestep los en passeren elk drie van de vier stangstations, voordat ze bij de ballen komen. Elke speler pakt een bal en dribbelt deze naar de andere pionnenzijde en legt hem daar neer. Vervolgens starten de volgende spelers en de anderen stellen zich opnieuw bij de startpionnen op.
Tip
- Handpalmen zijn open, geen vuisten maken. - Lopen op de voetballen, niet op de hele voet. - Losjes, lichtvoetig optreden, niet stampen. - Snelle, korte bewegingen. - Korte bodemcontacttijden. - Sidesteps voorwaarts/achterwaarts: In zijwaartse looprichting worden de benen parallel afwisselend uit elkaar en samen gebracht, de armen pendelen daarbij in gelijktakt met de beenbeweging mee. - De spelers moeten op hun loopwegen letten zodat ze niet tegen elkaar botsen. - Bij het dribbelen is een nauwe, precieze balcontrole in het hoogste tempo gevraagd. - De bal moet direct naast het pion neergelegd worden. - Deze oefening kan als wedstrijd op tijd uitgevoerd worden. - 2 pionnen, 8 horde(n)
Trainingsattributen
Techniek
- Techniek
- Balaan- en -meename Balcontrole Dribbelen
Conditie
- Conditie
- Actiesnelheid met bal Bewegingssnelheid zonder bal Basisuithoudingsvermogen Krachttraining Snelheid
Coördinatie
- Coördinatie
- Anticipatiesnelheid Handelingssnelheid
Trainingsorganisatie
- Leeftijdsgroep
- O6 - O13 O14 - O19
- Duur
- 15 min
- Trainingsopbouw
- Warming-up Hoofddeel
- # Spelers
- 1 - 5 spelers 6 - 9 spelers
- Trainingsvorm
- Individueel training Groepstraining
- Oefeningniveau
- Gemiddeld
- Trainingslocatie
- Veld Zaal