Voetbal Oefening
Sidesteps voorwaarts/achterwaarts
Organisatie
Opbouw van twee achter elkaar staande kleine horden. De spelers stellen zich achter elkaar op. Per station niet meer dan 6-8 spelers.
Verloop
De spelers starten met een rechte loop over 1-2 meter naar de eerste horde en beginnen dan met de sidesteps. Bij de sidestep worden de benen zijwaarts met zo hoog mogelijke snelheid naar elkaar toe en weer uit elkaar gevoerd. De voeten raken elkaar bij het samenvoegen. De armen kunnen eveneens parallel aan de beenbeweging worden bewogen, maar pendelen dan bij het samenvoegen langs elkaar heen. Als de spelers de laatste horde in de sidestep gepasseerd zijn, kan/moet een korte sprint volgen.
Tip
- De handpalmen zijn open (maakt bij een sprinter 3/100 sec. uit). - Er wordt op de voetballen gelopen en niet op de hele voet respectievelijk de hiel. - Losjes, lichtvoets optreden, niet stampen of trappelen. - De armen bewegen voor het lichaam kruislings. - Snelle, korte bewegingen. - Korte grondcontacttijd.
Trainingsattributen
Conditie
- Conditie
- Bewegingssnelheid zonder bal Krachttraining Snelheid
Coördinatie
- Coördinatie
- Anticipatiesnelheid Beweeglijkheid Handelingssnelheid
Trainingsorganisatie
- Leeftijdsgroep
- O6 - O13 O14 - O19
- Duur
- 15 min
- Trainingsopbouw
- Warming-up
- # Spelers
- 1 - 5 spelers
- Trainingsvorm
- Individueel training Groepstraining Teamtraining
- Oefeningniveau
- Makkelijk Gemiddeld Moeilijk
- Trainingslocatie
- Veld Zaal