Voetbal Oefening
Slalomloop + sprint
Organisatie
Met telkens twee pionnen wordt een start- en een finishlijn gemarkeerd. Daartussen wordt met pionnen of stangen een klein slalomparcours opgebouwd (zie afbeelding). De spelers stellen zich achter elkaar op bij de startlijn. Per station niet meer dan 5-8 spelers.
Verloop
De spelers sprinten op een signaal van de trainer door het slalomparcours en aansluitend lineair over de finishlijn. Zodra de speler bij de eerste slalompion/slalomstang voorbij is, start de volgende speler.
Tip
- Handpalmen zijn open, geen vuisten maken. - Losjes, licht optreden, niet stampen of trappelen maar lichtvoetsheid. - Snelle, korte bewegingen. - Korte grondcontacttijd. - Bij de sprint wordt in spreidstand op de voetballen gestart. In het begin is het bovenlichaam ver naar voren gebogen, het zwaartepunt is op heuphoogte, de blik gaat naar beneden. Na het krachtig afzetten over de voetballen wordt het bovenlichaam geleidelijk opgericht, de blik gaat omhoog en de pasfrequentie neemt toe. De armen worden afwisselend met de beenbeweging (gaat het rechterbeen naar voren, dan gaat de linkerarm naar voren en omgekeerd) actief meebewogen. Na de eerste 3-4 passen op de voetballen wordt nu over de hele voet afgerold (hiel, zool, voetbal), het bovenlichaam is rechtop en rustig, de pasfrequentie stijgt tot het maximum. - 8 pionnen
Trainingsattributen
Conditie
- Conditie
- Bewegingssnelheid zonder bal Basisuithoudingsvermogen Krachttraining Snelheid
Coördinatie
- Coördinatie
- Anticipatiesnelheid Handelingssnelheid
Trainingsorganisatie
- Leeftijdsgroep
- O6 - O13 O14 - O19
- Duur
- 10 min
- Trainingsopbouw
- Hoofddeel
- # Spelers
- 1 - 5 spelers
- Trainingsvorm
- Individueel training Groepstraining Teamtraining
- Oefeningniveau
- Makkelijk Gemiddeld Moeilijk
- Trainingslocatie
- Veld Zaal