Voetbal Oefening
Sprints met afhaken en tweevoudige richtingsverandering en schot op doel
Organisatie
De station wordt met een start- en een schietpion en twee middenpionnen gemarkeerd. Aan het bovenste uiteinde wordt een doel met keeper geplaatst, daarnaast staat een aanspeler met de ballen. Voor de startpion stellen de spelers zich achter elkaar op. Per station niet meer dan 5-8 spelers.
Verloop
De speler sprint naar de tweede middenpion, stopt, loopt achterwaarts naar de eerste middenpion, stopt ook hier weer en sprint richting schietpion. Daar krijgt hij een lage pass van de aanspeler, die hij op het doel schiet. Zodra de speler in de achterwaartse loop wisselt, start de volgende speler. Na elk schot haalt de speler zijn bal op. De aanspeler wordt regelmatig gewisseld.
Tip
- Doel is het trainen van waarneming, anticipatie, reactie en snelle, explosieve richtingsveranderende starts, gecombineerd met wedstrijdgerichte technieken (schot op doel). - Net als in de wedstrijd komen er bij deze oefening richtingsveranderingen over kortere afstanden voor. - Bij het schot op doel letten op passcherpte en -nauwkeurigheid. - Bij de sprint wordt in pashouding op de voorvoet gestart. In het begin is het bovenlichaam ver naar voren gebogen, het zwaartepunt is op heuphoogte, de blik gaat naar beneden. Na het krachtig afzetten over de voorvoet wordt het bovenlichaam geleidelijk opgericht, de blik komt omhoog en de pasfrequentie wordt groter. De armen worden afwisselend met de beenbeweging (gaat het rechterbeen naar voren, gaat de linkerarm naar voren en omgekeerd) actief meebewogen. Na de eerste 3-4 passen op de voorvoet wordt nu over de hele voet afgerold (hiel, zool, voorvoet), het bovenlichaam is rechtop en rustig, de pasfrequentie stijgt tot het maximum. - 4 pionnen
Trainingsattributen
Techniek
- Techniek
- Balcontrole Schottraining
Conditie
- Conditie
- Actiesnelheid met bal Bewegingssnelheid zonder bal Basisuithoudingsvermogen Krachttraining Snelheid
Coördinatie
- Coördinatie
- Anticipatiesnelheid Handelingssnelheid
Trainingsorganisatie
- Leeftijdsgroep
- O6 - O13 O14 - O19
- Duur
- 15 min
- Trainingsopbouw
- Hoofddeel
- # Spelers
- 1 - 5 spelers
- # Keepers
- 1 keeper
- Trainingsvorm
- Individueel training Groepstraining Teamtraining
- Oefeningniveau
- Makkelijk Gemiddeld Moeilijk
- Trainingslocatie
- Veld Zaal