Sprints met doelschot en pass

Organisatie

Voor het doel worden, volgens de afbeelding, vier kleine pionnen opgebouwd. Bij de twee doeldichte pionnen gaat telkens een toespeler, bij de twee doelverwijderde de overige spelers. Twee verdere pionnen worden iets centraler en verder van het doel gepositioneerd. Midden voor deze twee pionnen staat de trainer. De ballen zijn bij de trainer en bij de toespelers. Per station moeten niet meer dan 8-12 spelers staan.

Verloop

Spelers A en B staan met de rug naar het doel. Zodra de trainer de bal laat vallen, draaien ze zich om, en A speelt met C en B met D een dubbele pass. Daarop sprinten beiden om hun betreffende middenpion en proberen de door de trainer richting doel gerolde/gepaste/geworpen bal te pakken en voor de ander tot doelafwerking te komen. Variant: Wordt de dubbele pass in het begin niet zuiver gespeeld en mist hij bijvoorbeeld de toespeler, dan moet de speler het middenpion een keer omlopen voordat hij naar de bal mag sprinten.

Tip

- Doel is het trainen van waarneming, anticipatie, reactie en snelle, explosieve richtingsveranderende starts gecombineerd met spelgerichte technieken (balaanname, doelschot). - Snelle, korte draaien. - Zoals in de wedstrijd komen er richtingsveranderingen over kortere afstanden voor. - Nauwe balaanname met een balcontact. - Bij het doelschot/dubbele pass letten op passcherpte en -nauwkeurigheid. - Bij de sprint wordt in passtand op de voetballen gestart. In het begin is het bovenlichaam ver naar voren gebogen, het zwaartepunt is op heuphoogte, de blik gaat naar beneden. Na het krachtig afduwen over de voetballen wordt het bovenlichaam geleidelijk opgericht, de blik komt omhoog en de pasfrequentie vergroot zich. De armen worden afwisselend met de beenbeweging (gaat het rechterbeen naar voren, gaat de linkerarm naar voren en omgekeerd) actief meebewogen. Na de eerste 3-4 stappen op de voetballen wordt nu over de hele voet afgerold (hak, zool, voetbal), het bovenlichaam is rechtop en rustig, de pasfrequentie stijgt tot het maximum. - 2 pionnen

Trainingsattributen

Techniek

Techniek: Balaan- en -meename Balcontrole Dribbelen Passtraining Schottraining

Tactiek

Tactiek: Spelersgedrag

Conditie

Conditie: Actiesnelheid met bal Basisuithoudingsvermogen Krachttraining Snelheid

Coördinatie

Coördinatie: Anticipatiesnelheid Handelingssnelheid

Trainingsorganisatie

Leeftijdsgroep: O6 - O13 O14 - O19
Duur: 15 min
Trainingsopbouw: Hoofddeel
# Spelers: 1 - 5 spelers 6 - 9 spelers
# Keepers: 1 keeper
Trainingsvorm: Individueel training Groepstraining Teamtraining
Oefeningniveau: Gemiddeld
Trainingslocatie: Veld Zaal