Voetbal Oefening
Techniek- en coördinatieparcours
Organisatie
Opbouw van een parcours volgens de afbeelding. De spelers stellen zich bij elk station achter elkaar op. De eerste speler heeft een bal.
Verloop
Station 1: De speler moet de bal over de lage horden lobben en er dan overheen springen, door de hoge horden moet hij een lage pass spelen en daarna onder de horde door kruipen. Station 2: Breed slalomdribbel. Station 3: Bal met de wreef door de stangen dribbelen. Station 4: Smal slalomdribbel. Station 5: De speler dribbelt steeds om het middelste pion en moet dan de bal door het pionnendoel spelen. Belangrijk is dat hij het middenpion nauw omcirkelt en de aansluitende pass door het pionnendoel zo timet dat hij hem voor het volgende middenpion weer kan controleren. De speler zelf loopt om het pionnendoel heen.
Tip
- Lopen op de voetballen, niet op de hele voet. - Losjes, lichtvoetig optreden, niet stampen. - Alle oefeningen worden met bal uitgevoerd. - Snelle, nauwe balcontrole. - Het bovenlichaam is bij het begin van het dribbelen licht naar voren gebogen. Bij het stoppen en terughalen van de bal richt het zich iets op. - Niet in achterwaartse houding gaan. - De armen zijn in de elleboog gebogen en worden zijwaarts van het lichaam, volgens de normale armbeweging bij het lopen, meegevoerd. - De bal wordt slechts licht ("zacht") geraakt. Er moet een fijn gevoel voor de bal worden opgebouwd. - De blik moet regelmatig van de bal losgemaakt worden (wisselende blik richting bal en naar voren). - Tempo hoog houden. - Zo veel mogelijk balcontacten. - De passen door de hordedoelen en over de horden moeten precies getimed zijn. - 8 stang(en), 18 pionnen
Trainingsattributen
Techniek
- Techniek
- Balaan- en -meename Balcontrole Dribbelen Passtraining
Conditie
- Conditie
- Actiesnelheid met bal Bewegingssnelheid zonder bal Basisuithoudingsvermogen Krachttraining Snelheid
Coördinatie
- Coördinatie
- Anticipatiesnelheid Handelingssnelheid
Trainingsorganisatie
- Leeftijdsgroep
- O6 - O13 O14 - O19
- Duur
- 30 min
- Trainingsopbouw
- Hoofddeel
- # Spelers
- 1 - 5 spelers
- Trainingsvorm
- Individueel training Groepstraining Teamtraining
- Oefeningniveau
- Gemiddeld
- Trainingslocatie
- Veld Zaal