Techniektraining als opwarming

bij a) Nauwe balcontrole, veel contacten, richtings- en tempowisselingen, verschillende dribbelvarianten (wreef, binnenkant voet, zool enz.); passspel met rechts en links, stevige en precieze toespelen, de pass van de buitenspeler kan direct op de passer of in diens loopweg komen. Wordt de bal op de speler gepast, moet hij zich met de balaanname draaien en in de tegenovergestelde richting starten; wordt de bal in de loopweg gepast, moet direct naar de bal gesprint en deze gecontroleerd worden. nbij b) Met beide handen precies gooien, geen ballen als "booglamp" gooien, maar slechts licht van onder naar boven. Kopbalspel: trefvlak is het voorhoofd, vaart nemen door "boogspanning" (holkruis), armen zijn gebogen en worden op het moment van balcontact rucksgewijs naar het lichaam bewogen. Binnenkant voet: voetgewricht helemaal opendraaien (90 graden), voet van onder naar boven richting bal bewegen. Voetgewricht op het moment van balcontact fixeren. Borst: bovenlichaam gaat in lichte achterwaartse houding, frontale uitlijning naar de bal, na het afdruipen wordt de bal met de wreef uit de lucht teruggespeeld.nbij c) Balcontrole zie a; verschillende finten toepassen (pirouette, oversteiger, American Fake enz.), na fint korte sprint.nbij d) Zie a.nbij e) Bij het jongleren 2-3 meter uit elkaar gaan, verschillende jongleertechnieken (wreef, bovenbeen, hoofd...) en jongleercombinaties (voet-hoofd-bovenbeen; re. voet - re. bovenbeen - linker bovenbeen - linker voet...) toepassen. Bovenlichaam is rechtop. Bij het jongleren met de voet wreef openklappen. Trefvlak is de voetbovenkant, geen draaiing van de bal. - 4 pionnen