Voetbal Oefening
Training met medicijnbal
Organisatie
Elke speler krijgt een medicijnbal.
Verloop
De spelers houden de medicijnbal met uitgestrekte armen, in het verlengde van het voorhoofd (dus iets voor het lichaam) boven het hoofd (niet boven of achter het hoofd, omdat de speler anders in een holle rug gaat en de rug belast wordt). In deze houding maken de spelers hurksprongen.
Tip
Door een krachtige, tweebenige afzet worden de knieën/bovenbenen naar de borst opgetrokken. De armen zijn gebogen en gaan in de uithaalbeweging. Het bovenlichaam is rechtop. Er wordt op de voetballen geland. Na een korte bodemcontacttijd volgt meteen de volgende sprong.
Trainingsattributen
Conditie
- Conditie
- Bewegingssnelheid zonder bal Krachttraining Snelheid
Trainingsorganisatie
- Leeftijdsgroep
- O14 - O19
- Duur
- 20 min
- Trainingsopbouw
- Hoofddeel
- # Spelers
- 1 - 5 spelers
- Trainingsvorm
- Individueel training Groepstraining Teamtraining
- Oefeningniveau
- Makkelijk Gemiddeld Moeilijk
- Trainingslocatie
- Zaal Veld