Voetbal Oefening
Tweebeensprong in verschillende richtingen
Organisatie
Elke speler heeft een oppervlakte van ca. 9 m² nodig.
Verloop
De spelers maken tweebeensprongen naar alle vier zijden. Uitgangspunt is altijd positie 1. Er wordt gestart in licht gebogen houding (in de kniegewrichten ca. 90 graden buiging bij de afzet, bovenlichaam recht en licht naar voren gebogen), de sprong zo ver mogelijk naar voren (2). Dan wordt weer teruggesprongen naar positie 1 en dan verder naar 3. Vervolgens opnieuw sprong naar 1 en dan zijwaarts naar links naar positie 4. Dan volgt de sprong naar rechts naar 1 en dan verder zijwaarts naar positie 5. Dan terug naar 1. Einde van de ronde.
Tip
- Na elke ronde is er een pauze van 30-60 seconden. - In totaal kunnen 5-8 rondes worden gedaan. - Op de voorvoet afzetten. - Korte, explosieve sprongen.
Trainingsattributen
Conditie
- Conditie
- Bewegingssnelheid zonder bal Krachttraining
Coördinatie
- Coördinatie
- Handelingssnelheid
Trainingsorganisatie
- Leeftijdsgroep
- O6 - O13 O14 - O19
- Duur
- 15 min
- Trainingsopbouw
- Warming-up Hoofddeel
- # Spelers
- 1 - 5 spelers 6 - 9 spelers
- Trainingsvorm
- Individueel training Groepstraining Teamtraining
- Oefeningniveau
- Makkelijk Gemiddeld Moeilijk
- Trainingslocatie
- Veld Zaal