Voetbal Oefening
Voeten naar binnen gedraaid en met de handpalmen aanraken
Organisatie
Een ronde duurt ca. 10 seconden. Het aantal spelers is vrij te kiezen. Twee pionnen kunnen bijvoorbeeld de start en het einde markeren.
Verloop
De spelers lopen voorwaarts. Daarbij brengen ze afwisselend in het loopritme de rechter- en linkervoet zijwaarts naar binnen gedraaid naar boven, zodat de spelers met de hand de binnenkant van de voet kunnen aanraken. De bewegingsuitvoering moet zo snel mogelijk gebeuren, het bovenlichaam is naar voren gebogen.
Tip
- De handpalmen zijn open. - Er wordt op de voorvoet gelopen en niet op de hele voet of de hiel. - Licht, soepel optreden, niet stampen of stappen. - Snelle, korte bewegingen. - Kort bodemcontact.
Trainingsattributen
Conditie
- Conditie
- Bewegingssnelheid zonder bal Basisuithoudingsvermogen Krachttraining Snelheid
Coördinatie
- Coördinatie
- Anticipatiesnelheid Handelingssnelheid
Trainingsorganisatie
- Leeftijdsgroep
- O6 - O13 O14 - O19
- Duur
- 15 min
- Trainingsopbouw
- Warming-up
- # Spelers
- 1 - 5 spelers 6 - 9 spelers
- Trainingsvorm
- Individueel training Groepstraining Teamtraining
- Oefeningniveau
- Makkelijk Gemiddeld Moeilijk
- Trainingslocatie
- Veld Zaal