Vrije trap variant I

Het aanvallende team is op hoogte van de 16-meterlijn gepositioneerd. De oefening wordt op een speelveldhelft op een doel getraind. De rechter middenvelder H plaatst zich in halflinkse positie voor de uitvoering van de vrije trap. Bij hem zijn de ballen. De twee spitsen worden in het strafschopgebied tussen strafschoppunt en strafschopgebiedgrens op gelijke hoogte gepositioneerd. De rechter centrale verdediger C staat centraal en iets naar achteren verschoven tussen de beide spitsen. De linker centrale verdediger B en de halfrechtse middenvelder G worden op de hoogte van de strafschopgebiedgrens, iets rechts van de halve cirkel van het strafschopgebied geplaatst. De rechter buitenste middenvelder E wordt in de centrale achterruimte gepositioneerd en speler A begeeft zich in de achterruimte van speler H. Op hoogte van de middenlijn staan de buitenverdedigers D en de halflinkse middenvelder F, geplaatst. Speler-/positielegenda: Basisopstelling TW = Keeper A = linker buitenverdediger B = linker centrale verdediger C = rechter centrale verdediger D = rechter buitenverdediger E = linker buitenste middenvelder F = halflinkse middenvelder G = halfrechtse middenvelder H = rechter buitenste middenvelder I = linker spits J = rechter spits

Speler H schiet de bal met de rechtervoet strak en met veel effect, als een halfhoog of hoog vrije trap-schot op de verre hoek (2e paal) of op de korte hoek (1e paal). Met de uithaalbeweging van speler H zetten de aanvallende spelers zich in beweging. Spits I en spits J kruisen richting 1e paal respectievelijk naar de keeper. Waarbij spits I niet alleen richting keeper loopt, hij heeft ook de optie de vrije trap-schutter tegemoet te lopen om met hem de vrije trap snel respectievelijk kort uit te voeren. Speler C sprint naar de eerste paal, B loopt richting 5-metergebied en strafschoppunt en speler G richting tweede paal. De rechter buitenste middenvelder E wordt in de centrale achterruimte gepositioneerd en speler A begeeft zich in de achterruimte van speler H met de opties om te onderlopen voor een voorzet of de bal bij een pass terug naar de andere kant te verplaatsen. Op hoogte van de middenlijn staan de buitenverdedigers D en de halflinkse middenvelder F, geplaatst. Na elke vrije trap worden de oorspronkelijke posities weer ingenomen en start de volgende ronde. In het begin zonder tegenstanders instuderen, om automatismen te ontwikkelen. Later met tegenstanders en uiteraard van beide kanten trainen.