Wendelopen

Met pionnen worden meerdere afstandsmarkeringen op het veld opgebouwd. Er worden steeds groepen van 4 gevormd. Elke groep krijgt een medicijnbal.

De eerste speler van elke groep sprint op commando van de trainer met de medicijnbal in de hand tot de 20 meter-markering en weer terug. Daar geeft hij de bal aan de volgende speler van zijn groep, die eveneens naar de 20 meter-markering loopt, weer terugkomt en de bal aan speler nummer 3 geeft. Heeft de laatste speler van de groep het traject afgelegd, dan start speler 1 met de sprint naar de 40 meter-markering enz. Een ronde eindigt wanneer alle spelers van een groep eenmaal elke afstandslengte met de medicijnbal hebben afgelegd. In totaal worden 10-15 rondes achter elkaar gedaan.