Voetbal Oefening
Zijwaarts verplaatste sprongen (skisprong/-beweging)
Organisatie
Een ronde duurt ca. 10 seconden. Het aantal spelers is willekeurig. Twee pionnen kunnen bijvoorbeeld de start en het einde markeren.
Verloop
De spelers springen zijwaarts naar voren verschoven, afwisselend van de rechtervoetbal op de linkervoetbal. Wordt naar links-voren gesprongen, dan ondersteunt de linkerarm de springimpuls door van beneden naar boven mee te zwaaien. Hetzelfde doet de rechterarm bij de sprong naar rechts-voren. Het bovenlichaam is rechtop.
Tip
- De handpalmen zijn open (maakt bij een sprinter 3/100 sec. uit). - Er wordt op de voetballen gelopen en niet op de hele voet respectievelijk de hiel. - Snelle, korte, vloeiende bewegingen. - Korte grondcontacttijd.
Trainingsattributen
Conditie
- Conditie
- Bewegingssnelheid zonder bal Krachttraining Snelheid
Coördinatie
- Coördinatie
- Beweeglijkheid Handelingssnelheid
Trainingsorganisatie
- Leeftijdsgroep
- O6 - O13 O14 - O19
- Duur
- 10 min
- Trainingsopbouw
- Warming-up
- # Spelers
- 1 - 5 spelers
- Trainingsvorm
- Individueel training Groepstraining Teamtraining
- Oefeningniveau
- Makkelijk Gemiddeld Moeilijk
- Trainingslocatie
- Veld Zaal