Voetbal Oefening
Zijwaarts verschoven sprongen (diagonaal)
Organisatie
Een ronde duurt ca. 10 seconden. Het aantal spelers is vrij te kiezen. Twee pionnen kunnen bijvoorbeeld de start en het einde markeren.
Verloop
De spelers springen zijwaarts naar voren verschoven afwisselend van de rechter- naar de linkervoorvoet. Wanneer naar links-voor wordt gesprongen, ondersteunt de linkerarm de springimpuls door van beneden naar boven mee te zwaaien. Hetzelfde doet de rechterarm bij de sprong naar rechts-voor. Het bovenlichaam is rechtop.
Tip
- De handpalmen zijn open (scheelt bij een sprinter 3/100 sec.). - Er wordt op de voorvoet gelopen en niet op de hele voet of de hiel. - Snelle, korte bewegingen. - Kort bodemcontact.
Trainingsattributen
Conditie
- Conditie
- Bewegingssnelheid zonder bal Basisuithoudingsvermogen Krachttraining Snelheid
Coördinatie
- Coördinatie
- Anticipatiesnelheid Handelingssnelheid
Trainingsorganisatie
- Leeftijdsgroep
- O6 - O13 O14 - O19
- Duur
- 15 min
- Trainingsopbouw
- Warming-up
- # Spelers
- 1 - 5 spelers 6 - 9 spelers
- Trainingsvorm
- Individueel training Groepstraining Teamtraining
- Oefeningniveau
- Makkelijk Gemiddeld Moeilijk
- Trainingslocatie
- Veld Zaal