Voetbal Oefening
Zijwaarts verspreide achterwaartse loop
Organisatie
Een ronde duurt ca. 10 seconden. Het aantal spelers is willekeurig. Twee pionnen kunnen bijvoorbeeld het begin en het einde markeren.
Verloop
De spelers bewegen de benen (vergelijkbaar met de sidestep) zijwaarts met zo hoog mogelijke snelheid naar elkaar toe en weer uit elkaar. De voeten raken elkaar echter niet bij het naar elkaar brengen en zijn afwisselend tussen 10 en 70 cm uit elkaar. De armen zijn gebogen. Het geheel vindt in tegenstelling tot de normale sidestep afwisselend plaats in de bewegingsrichting zijwaarts naar links-achteren en zijwaarts naar rechts-achteren. Het bovenlichaam is licht naar voren gebogen, de blik volgt de richting van de bewegingsuitvoering.
Tip
- De handpalmen zijn open (scheelt bij een sprinter 3/100 sec.). - Er wordt op de voetballen gelopen en niet op de gehele voet resp. de hak. - Ontspannen, lichtvoetig optreden, geen stampen of bonken. - De aan het lichaam gebogen armen bewegen niet veel. - Snelle, korte bewegingen. - Korte bodemcontacttijd. - Constant draaien van de heup. - De benen zijn licht gebogen.
Trainingsattributen
Conditie
- Conditie
- Bewegingssnelheid zonder bal Basisuithoudingsvermogen Krachttraining Snelheid
Coördinatie
- Coördinatie
- Anticipatiesnelheid Handelingssnelheid
Trainingsorganisatie
- Leeftijdsgroep
- O6 - O13 O14 - O19
- Duur
- 10 min
- Trainingsopbouw
- Warming-up
- # Spelers
- 1 - 5 spelers 6 - 9 spelers
- Trainingsvorm
- Individueel training Groepstraining Teamtraining
- Oefeningniveau
- Makkelijk Gemiddeld Moeilijk
- Trainingslocatie
- Veld Zaal