Piłka nożna Ćwiczenie
Ćwiczenie
Organizacja
Ustawić bramki z pachołków; zawodnicy ustawiają się między bramkami z pachołków.
Przebieg
Stojący naprzeciwko siebie zawodnicy podają sobie piłkę prawą (lewą) stroną wewnętrzną. Po podaniu piłka jest przyjmowana prawą (lewą) stroną wewnętrzną i podawana z powrotem itd. Alternatywa: - Podanie prawą (lewą) stroną wewnętrzną, zatrzymanie piłki prawą (lewą) stroną wewnętrzną i odegranie, następnie bieg tyłem wokół pachołka. - Przyjęcie piłki prawą (lewą) nogą, podanie lewą (prawą) nogą (Wskazówka: Przyjęcie i prowadzenie piłki jednym kontaktem, tak aby piłka przy przyjęciu prawą (lewą) nogą wylądowała przed lewą (prawą) nogą i mogła być bezpośrednio zagra a). - Zmniejszenie dystansu do 2-3 metrów i bezpośrednie podawanie, przy tym poruszać się w skippingu (Cel: 100 kontaktów) - Naprzemiennie pełne podbicie, uderzenie wewnętrzną częścią stopy, podanie stroną wewnętrzną lub podanie zewnętrzną częścią stopy.
Wskazówka
- Przy przyjęciu i prowadzeniu piłki noga podporowa jest często zbyt daleko od piłki lub zawodnik często przyjmuje pozycję odchyloną do tyłu. Noga podporowa powinna być ustawiona 30-40 cm z boku na wysokości piłki. - Przy podaniu lub prowadzeniu piłki stopa powinna być lekko uniesiona i przeprowadzona w dół w kierunku piłki. - Wielu zawodników przyjmuje piłkę pełnym podbiciem lub zewnętrzną stroną. Przyjęcie i prowadzenie piłki stroną wewnętrzną, lekko pochyloną nad piłką, jest na początku znacznie łatwiejsze. - 4 pachołki lub więcej
Atrybuty treningowe
Technika
- Technika
- Przyjęcie / Prowadzenie piłki Kontrola piłki Trening podań Trening strzałów
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U6 - U13 U14 - U19
- Czas trwania
- 20 min
- Struktura treningu
- Rozgrzewka
- Liczba zawodników
- 1 - 5 zawodników
- Forma treningu
- Trening indywidualny Ćwiczenie w parach
- Poziom ćwiczenia
- Łatwy
- Miejsce treningu
- Hala Boisko