Piłka nożna Ćwiczenie
Ćwiczenie KW10: Strzał z odbiciem obok bramki
Organizacja
Bramkarz stoi w bramce. Ustawienie pachołka startowego dla zawodników. Odbijający ustawia się obok bramki. Piłki są u zawodników przy pachołku startowym w odległości 16-22 metrów.
Przebieg
Zawodnik przy pachołku startowym gra podanie do stojącego z boku obok bramki odbijającego i biegnie w kierunku bramki. Odbijający podaje piłkę w bieg tak, aby zawodnik mógł strzelić bezpośrednio na bramkę. Następnie startuje kolejny zawodnik od pachołka startowego itd. Odbijający jest regularnie wymieniany. Bramkarz stara się bronić piłki lecące na bramkę. Wariacje: 1. Zawodnik startowy przyjmuje piłkę i strzela drugim kontaktem na bramkę. 2. Zawodnik startowy gra podanie niskie lub górne. 3. Odbijający gra piłkę nisko lub wysoko z powrotem. 4. Rywalizacja: Liczyć bramki. Odbijający może wykończyć dobitki. W tym wariancie odbijający może opuścić swoją pozycję po odegraniu piłki i aktywnie wykorzystać dobitkę na swoją korzyść.
Wskazówka
- Bramkarz orientuje się zawsze na danego strzelca. - Przez dużą zmienność strzałów bramkarz musi różnie reagować w zależności od wybranej techniki. - Celem bramkarza jest zawsze złapanie piłki. - Bramkarz reaguje, gdy piłka opuści nogę strzelca. - Odbicie następuje bez lub z jednym krokiem pośrednim. Więcej kroków to zbyt duża strata czasu. Ciężar ciała przy odbiciu spoczywa na nodze odbijającej. - Bramkarz skacze z krokiem zamachowym w bok. W prawo, nabierając zamachu przez prawą stopę i odbijając się ze śródstopia. W lewo nabierając zamachu przez lewą stopę. - Celem zawodników z pola jest opanowanie prawidłowej techniki strzału stroną wewnętrzną, pełnym podbiciem, uderzeniem wewnętrzną częścią stopy, podkręcaniem i tym samym zwiększenie siły i precyzji strzału. - 1 bramka pełnowymiarowa, 2 pachołki
Atrybuty treningowe
Technika
- Technika
- Przyjęcie / Prowadzenie piłki Kontrola piłki Trening podań Trening strzałów
Kondycja
- Kondycja
- Szybkość akcji z piłką Szybkość ruchu bez piłki Trening siłowy
Koordynacja
- Koordynacja
- Szybkość antycypacji Szybkość działania
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U6 - U13 U14 - U19
- Czas trwania
- 15 min
- Struktura treningu
- Część główna
- Liczba zawodników
- 1 - 5 zawodników 6 - 9 zawodników
- Liczba bramkarzy
- 1 bramkarz
- Forma treningu
- Trening indywidualny Trening drużynowy
- Trening pozycyjny
- Trening bramkarski
- Poziom ćwiczenia
- Łatwy Średni Trudny
- Miejsce treningu
- Boisko Hala