Piłka nożna Ćwiczenie
Ćwiczenie KW18.2: Trójka obrońców - Przesunięcie w prawo
Organizacja
Trzej niebiescy obrońcy A, B i C poruszają się z formacji podstawowej trójki obrońców (w linii) do pozycji końcowej przedstawionej na rysunku. Piłka jest u zawodnika D.
Przebieg
Zawodnik D gra diagonalne podanie w lewo. Zawodnicy startują z formacji podstawowej i przesuwają się do formacji końcowej przedstawionej na grafice. Tzn. szczegółowo: zawodnik C przesuwa się do piłki i zatrzymuje ją, B wchodzi bocznie za C, a A przesuwa się bocznie za B. Po każdym przebiegu zawodnicy ustawiają się ponownie w pozycji podstawowej i przebieg zaczyna się od nowa.
Wskazówka
- To ćwiczenie jest ćwiczeniem na sucho bez pojedynków. Służy wyłącznie ćwiczeniu dróg biegowych. - W formacji podstawowej zawodnicy stoją w linii. Odstępy między zawodnikami na szerokość wynoszą 7-12 m. Gdy zawodnicy wsuwają się z przesunięciem w głąb, odstępy w głąb wynoszą ok. 5 metrów, odstęp na szerokość pozostaje taki sam. - Zawodnik C biegnie w najwyższym tempie do piłki. Dwaj pozostali obrońcy ciągle utrzymują odstępy. - Ćwiczenie powinno być trenowane w jak największej liczbie powtórzeń (automatyzacja przebiegu ruchowego). - Sygnałem startowym do rozpoczęcia dróg biegowych jest zamach podającego.
Atrybuty treningowe
Technika
- Technika
- Przyjęcie / Prowadzenie piłki Trening podań Trening strzałów
Taktyka
- Taktyka
- Zachowanie drużynowe
Koordynacja
- Koordynacja
- Szybkość antycypacji Szybkość działania
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U6 - U13 U14 - U19
- Czas trwania
- 15 min
- Struktura treningu
- Rozgrzewka Część główna
- Liczba zawodników
- 1 - 5 zawodników 6 - 9 zawodników
- Forma treningu
- Trening grupowy
- Poziom ćwiczenia
- Łatwy
- Zachowanie przestrzenne
- Połowa boiska
- Miejsce treningu
- Hala Boisko