Ćwiczenie tygodnia 17: Podwójne podanie zwrotne
Organizacja
- 4 pachołki
- 8 zawodników lub więcej
- kilka piłek
Przebieg
Niebieski zawodnik rozpoczyna krótkim podaniem do stacjonarnego niebieskiego odbijającego, który bezpośrednio odbija piłkę w bieg. Następnie następuje bezpośrednie podanie do stacjonarnego czerwonego odbijającego, który ponownie bezpośrednio odbija w bieg. Na końcu niebieski zawodnik gra bezpośrednie podanie do dużego pachołka czerwonej grupy. Tam czerwony współpartner gra w odwrotnej kolejności swoje dwa podania zwrotne z odbijającymi. Niebieski zawodnik po swoich dwóch podaniach zwrotnych biegnie do czerwonej grupy.
Wskazówka
- Zawodnik oczekujący piłki rozpoczyna swój ruch przeciwny równocześnie z zamachem podającego
- Podający musi dostosować tempo biegu do szybkości podania
- Noga podporowa nie za daleko od piłki i zwracać uwagę, aby zawodnicy nie odchylali się do tyłu
- Wyczucie czasu podania i startu jest kluczowe
- Często zawodnicy biegną szybciej niż podają
- Wymagać ostrości i dokładności podań
- Przy więcej niż 16 zawodnikach ustawić ćwiczenie podwójnie
Atrybuty treningowe
Technika
- Technika
- Kontrola piłki Trening podań
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U6 - U13 U14 - U19 Seniorzy / Seniorki
- Czas trwania
- 20 min
- Struktura treningu
- Rozgrzewka Część główna
- Liczba zawodników
- 6 - 9 zawodników 10-15 zawodników 16-22+ zawodników
- Forma treningu
- Trening grupowy
- Poziom ćwiczenia
- Średni