Piłka nożna Ćwiczenie
Ćwiczenie tygodnia KW25: Podania w czworokącie Wariant III
Organizacja
Ustawienie czworokąta z pachołków. Pozycja startowa (zawodnik z piłką) jest podwójnie obsadzona.
Przebieg
Zawodnik z piłką rozpoczyna formę podaniową podaniem (1) do stojącego naprzeciwko w pionie (w głąb) zawodnika. Ten odbija piłkę z powrotem i obiega pachołek. Zawodnik otwierający po drugim podaniu biegnie naprzeciw piłce i na połowie drogi gra bezpośrednio do diagonalnie ustawionego zawodnika. Ten z kolei gra piłkę do stojącego z boku zawodnika (wcześniej obiegającego pachołek), który wychodzi podaniu naprzeciw i z kolei gra bezpośrednio do diagonalnie ustawionego zawodnika itd. Powstaje ciągle powtarzający się schemat podań: Odbicie + podanie diagonalne.
Wskazówka
- Zawodnik oczekujący piłki rozpoczyna ruch przeciwny równocześnie z zamachem podającego. - Odbijający musi dostosować tempo biegu do szybkości podania. - Noga podporowa nie za daleko od piłki i zwracać uwagę, aby zawodnicy nie odchylali się do tyłu. - Wyczucie czasu podania i startu jest kluczowe. - Często zawodnicy biegną szybciej niż podają. - Wymagać ostrości i dokładności podań. - 4 pachołki
Atrybuty treningowe
Technika
- Technika
- Kontrola piłki Trening podań
Kondycja
- Kondycja
- Trening siłowy
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U6 - U13 U14 - U19
- Czas trwania
- 15 min
- Struktura treningu
- Rozgrzewka Część główna
- Liczba zawodników
- 1 - 5 zawodników
- Forma treningu
- Trening indywidualny Trening grupowy
- Poziom ćwiczenia
- Średni Trudny
- Miejsce treningu
- Hala Boisko