Czwórka obrońców - Zabezpieczenie lewego środkowego obrońcy po podaniu w głąb przez szczelinę

- To ćwiczenie jest ćwiczeniem na sucho. Nie odbywają się pojedynki. Służy głównie nauce toru biegu. - Ćwiczenie powinno być trenowane w jak największej liczbie powtórzeń (automatyzacja ruchów). - Nacisk leży wyłącznie na torze biegu lewego środkowego obrońcy. Ma on zostać uwrażliwiony, aby w porównywalnej sytuacji podczas meczu bez dużego czasu reakcji wykonać ten tor biegu, ponieważ gracze A i B mogą zareagować dopiero z opóźnieniem (muszą się jeszcze obrócić). - W podstawowej formacji boczne odległości między graczami wynoszą 7-12 metrów. - C startuje, gdy piłka została zagrana przez E i jest widoczne, że przejdzie przez szczelinę. - 1 bramka pełnowymiarowa