Piłka nożna Ćwiczenie
Drybling, finta, gra na jeden-dwa ze strzałem na bramkę
Organizacja
Ustawienie dwóch naprzeciwległych bramek oraz dwóch pachołków startowych i celowych (patrz rysunek). Zawodnicy z piłką rozmieszczają się równomiernie przy obu pachołkach startowych. Bramkarze stają w bramkach. 3-4 metry od pachołka celowego ustawia się po jednym podającym.
Przebieg
Zawodnicy A i B dryblują jednocześnie w kierunku pachołka celowego, wykonują fintę i grają na jeden-dwa z podającym obok pachołka, po czym strzelają na bramkę. Następnie przechodzą na przeciwny pachołek. Wariant:
Wskazówka
- Przy dryblinku zwracać uwagę na ciasne prowadzenie piłki zewnętrzem (piłka nie dalej niż 50 cm od stopy). - Fintę wykonywać ok. 2 metry od pachołka orientacyjnego. Starać się oddać strzał na wysokości pachołka lub bezpośrednio za nim. - Wymagać różnych fint (przekładanka, piruet, finta strzałem, finta zeskokiem itp.) - Precyzyjne, ostre podania. - Zwracać uwagę, aby strzał na bramkę był ćwiczony prawą i lewą nogą. - Zwracać uwagę na prawidłową postawę ciała przy strzale (tułów nad piłką; noga stojąca ok. 30-40 cm bocznie od piłki, stopa skierowana w kierunku strzału; ramiona współpracują; ramię bliższe nodze strzałowej wykonuje zamach razem z nogą, drugie jest prowadzone do przodu; wzrok w momencie strzału skierowany na piłkę). - Można ćwiczyć różne techniki strzału (wewnętrzna część stopy, podbicie, kręcone itp.) na polecenie trenera. - Natychmiast po strzale aktywnego zawodnika następny startuje z dryblingiem. - 6 pachołków, 2 bramki pełnowymiarowe
Atrybuty treningowe
Technika
- Technika
- Przyjęcie / Prowadzenie piłki Kontrola piłki Drybling Zwody/Triki Trening podań Trening strzałów
Kondycja
- Kondycja
- Szybkość akcji z piłką Wytrzymałość podstawowa Trening siłowy
Koordynacja
- Koordynacja
- Szybkość działania
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U6 - U13 U14 - U19
- Czas trwania
- 15 min
- Struktura treningu
- Część główna
- Liczba zawodników
- 6 - 9 zawodników 10-15 zawodników
- Forma treningu
- Trening indywidualny Trening grupowy Trening drużynowy
- Poziom ćwiczenia
- Łatwy Średni Trudny
- Miejsce treningu
- Boisko Hala