Piłka nożna Ćwiczenie
Drybling, finta, gra podaniowa, przyjęcie i prowadzenie piłki
Organizacja
Budowa ćwiczenia zgodnie z rysunkiem. Podział zawodników: B i C przy górnym pachołku startowym, zawodnik A przy dolnym pachołku. Piłki znajdują się przy górnym pachołku startowym.
Przebieg
Startujący zawodnik (B) rozpoczyna drybling do bramki z pachołków i wykonuje tam fintę. Następnie podaje piłkę do kolejnego, oczekującego zawodnika (A) przy dolnym pachołku. Ten przyjmuje piłkę bocznie i wykonuje ten sam przebieg co B (drybling, finta, podanie do zawodnika C). Ten cykl trwa nieprzerwanie.
Wskazówka
- Piłka jest dryblowana w najwyższym tempie. - Finta jest wykonywana bezpośrednio na wysokości bramki z pachołków. - Podanie jest ostre, w tor biegu oczekującego zawodnika. - Oczekujący zawodnik wykonuje krótki ruch przeciwny, gdy podający zamierza do zagrania, i startuje w kierunku piłki. - Boczne przyjęcie i prowadzenie piłki następuje wewnętrzną częścią stopy lub zewnętrzem. - Przyjęcie i prowadzenie piłki powinno być płynnym ruchem. Zbyt dalekie odbicie piłki lub przyjęcie odbiegające od prostego toru biegu należy unikać. - Wszystkie ćwiczenia z piłką powinny być ćwiczone zarówno prawą, jak i lewą stopą. - 5 pachołków
Atrybuty treningowe
Technika
- Technika
- Przyjęcie / Prowadzenie piłki Kontrola piłki Drybling Zwody/Triki Trening podań Trening strzałów
Kondycja
- Kondycja
- Szybkość akcji z piłką Trening siłowy Szybkość
Koordynacja
- Koordynacja
- Szybkość antycypacji Szybkość działania
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U6 - U13 U14 - U19
- Czas trwania
- 10 min
- Struktura treningu
- Rozgrzewka
- Liczba zawodników
- 1 - 5 zawodników 6 - 9 zawodników
- Forma treningu
- Trening indywidualny Trening grupowy
- Poziom ćwiczenia
- Średni
- Miejsce treningu
- Boisko Hala