← powrót do przeglądu
Drybling, podania, prowadzenie piłki, stosowanie zwodów
03 min
Piłka nożna Ćwiczenie

Drybling, podania, prowadzenie piłki, stosowanie zwodów

Organizacja

Tworzy się kwadrat, a na dwóch bokach ustawia się po trzy pachołki jeden za drugim.

Przebieg

Zawodnicy ustawiają się przy zewnętrznych pachołkach. Zawodnicy A + B przy pachołku startowym otrzymują piłkę, ruszają z dryblingiem i podają piłkę najpóźniej na wysokości środkowego pachołka do stojącego naprzeciwko zawodnika. Ten wybiega naprzeciw podaniu, przyjmuje piłkę jednym kontaktem w ruchu i podaje do następnego zawodnika. Po podaniu zawodnicy biegną za swoim podaniem do pachołka i ustawiają się tam. Ścieżki biegu: Zawodnik A: 1 - ruszenie z dryblingiem, 2 - podanie, 3 - bieg do przeciwległego pachołka Zawodnik C: 4 - start biegu, 5 - przyjęcie piłki Wariant: Przebieg ćwiczenia jak wcześniej, ale zawodnicy omijają środkowy pachołek zwodem (przekrok, piruet, zwód strzałem, American Fake itp.), a potem wykonują podanie. Ścieżki biegu: Zawodnik B: 1 - ruszenie z dryblingiem, 2 - zwód, 3 - podanie, 4 - przebieg dalej Zawodnik D: 5 - start, 6 - przyjęcie piłki

Wskazówka

- Noga podporowa powinna znajdować się w odległości 30-40 cm z boku obok piłki lub na jej wysokości. - Przy podaniu stroną wewnętrzną czubek stopy skierowany do góry, staw skokowy mocno napięty, a tułów lekko pochylony do przodu nad piłką. - Stać na śródstopiu, lekko unieść nogę grającą i trafić piłkę w środek. Ciało nad piłką, nie odchylać się do tyłu. - Po trafieniu piłki przeprowadzić nogę. - Zwracać uwagę na ramiona! Przy podaniu prawą stroną wewnętrzną lewe ramię idzie do prawego biodra, przy lewej stronie wewnętrznej prawe ramię do lewego biodra! - Przy uderzeniu prostym podbiciem staw skokowy jest rozłożony, czubki palców skierowane do podłoża, a tułów lekko pochylony nad piłką. - Przy graniu piłki zewnętrzną częścią stopy łatwo o odchylenie tułowia do tyłu. - Przy uderzeniu wewnętrzną częścią stopy zawodnik ustawia się bocznie do piłki, ciało przechodzi w pozycję ukośną. - Wymagać ostrości i dokładności podań. - Zawodnik oczekujący na podanie startuje swój bieg, gdy podający wykonuje zamach. - Przy przyjęciu piłki być lekko pochylonym nad piłką. Piłkę można przyjąć zewnętrzną częścią stopy lub stroną wewnętrzną. - Przyjęcie piłki zewnętrzną częścią stopy często pozwala na szybsze przyspieszenie. - Wykonanie zwodu powinno rozpocząć się dwa metry przed środkowym pachołkiem. - Zwracać uwagę, aby techniki piłkarskie były wykonywane obiema nogami. - Wykonanie zwodu powinno nastąpić po pierwszym kontakcie z piłką, którym jest przyjęcie piłki. Oznacza to, że prawidłowe przyjęcie piłki ma ogromne znaczenie. Piłka nie może być kontrolowana zbyt lekko, ale też nie za mocno. Musi być prowadzona w kierunku pachołka i nie odskakiwać na bok. - 6 pachołków

Atrybuty treningowe

Technika

Technika
Przyjęcie / Prowadzenie piłki Kontrola piłki Drybling Zwody/Triki Trening podań

Kondycja

Kondycja
Szybkość akcji z piłką

Koordynacja

Koordynacja
Szybkość antycypacji Szybkość działania

Organizacja treningu

Kategoria wiekowa
U6 - U13
Czas trwania
03 min
Struktura treningu
Rozgrzewka
Liczba zawodników
6 - 9 zawodników
Forma treningu
Trening grupowy Trening drużynowy
Poziom ćwiczenia
Łatwy Średni Trudny
Miejsce treningu
Hala Boisko