Piłka nożna Ćwiczenie
Gra podaniami + drybling w rombie z naciskiem na dokładne podanie pokonujące przeciwnika
Organizacja
Budowa kwadratu z pachołków ze środkowym pachołkiem zgodnie z grafiką. Przy czterech zewnętrznych pachołkach gracze rozdzielają się równomiernie. Każdy gracz ma piłkę.
Przebieg
Gracz A dryblinguje 2-3 m w kierunku żółtego środkowego pachołka i gra podanie w lewo (alternatywnie w prawo) obok pachołka w bieg gracza B. Ten rozgrywa z A podanie zwrotne, przyjmuje piłkę w biegu i dryblinguje w najwyższym tempie na drugą stronę. Następnie gracz C startuje w kierunku gracza D. Wariant: Zamiast środkowego pachołka ustawiony jest w tym samym miejscu aktywny przeciwnik.
Wskazówka
- Gracze muszą wypracować timing podań i biegów oraz podczas dryblingu ciągle kierować wzrok do góry. - Wymagać czystego, ciasnego prowadzenia piłki (piłka nie dalej niż 50 cm od stopy) i szybkiego dryblingu. - Gdy podający rozpoczyna ruch zamachowy, jest to sygnał startowy dla oczekującego gracza, aby wybiegnąć na bok. - W tym ćwiczeniu ostrość podania, dokładność i timing mają najwyższe znaczenie. Również oczekujący na piłkę gracz musi ruszyć we właściwym momencie i odpowiednio dozować tempo. - Po przyjęciu piłki następuje sprint na 2-3 m (odejście od przeciwnika), przechodzący w drybling tempowy. - Gdy gracz przyjmie piłkę, startuje następna para przy innych pachołkach. - 5 pachołków
Atrybuty treningowe
Technika
- Technika
- Przyjęcie / Prowadzenie piłki Kontrola piłki Trening podań
Kondycja
- Kondycja
- Szybkość akcji z piłką Szybkość ruchu bez piłki Trening siłowy
Koordynacja
- Koordynacja
- Szybkość antycypacji Szybkość działania
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U6 - U13 U14 - U19
- Czas trwania
- 20 min
- Struktura treningu
- Rozgrzewka Część główna
- Liczba zawodników
- 1 - 5 zawodników 6 - 9 zawodników
- Forma treningu
- Trening indywidualny Trening grupowy Trening drużynowy
- Poziom ćwiczenia
- Średni
- Miejsce treningu
- Boisko Hala