Piłka nożna Ćwiczenie
Gra podaniowa z minięciem przeciwnika w dwóch kwadratach
Organizacja
Z 8 pachołków buduje się mały kwadrat wewnątrz dużego kwadratu. Przy każdym pachołku ustawia się zawodnik. Przy zewnętrznych pachołkach ustawiają się po dwóch zawodników. Zawodnicy przy pachołku startowym potrzebują piłki.
Przebieg
Trzech zawodników zawsze rozpoczyna tę samą grę podaniową z minięciem przeciwnika. Czterech zawodników w wewnętrznym (małym) kwadracie zmienia pozycje pionowo po grze na jeden-dwa. A gra na jeden-dwa z D. Zawodnik C atakuje pasywnie i wraca na pozycję wyjściową, stając się sam podającym przeciwko pasywnemu obrońcy w przeciwnym kierunku ruchu wskazówek zegara. A drybluje do pachołka C i przejmuje jego pozycję i zadania.
Wskazówka
- Ta gra podaniowa z dryblingiem jest bardzo intensywna biegowo. - Noga stojąca nie powinna być umieszczana zbyt daleko od piłki i należy zwracać uwagę, aby zawodnicy nie odchylali się do tyłu. - Timing podania i startu jest kluczowy. - Często zawodnicy biegną szybciej niż podają. - Wymagać ostrości i dokładności podań. - Przyjęcie i prowadzenie piłki to jeden kontakt. - Utrzymywać tempo dryblinku. - Czyste przekazanie piłki na nogę podającą czekającego zawodnika. - 8 pachołków
Atrybuty treningowe
Technika
- Technika
- Przyjęcie / Prowadzenie piłki Kontrola piłki Drybling Trening podań Trening strzałów
Kondycja
- Kondycja
- Trening siłowy Szybkość
Koordynacja
- Koordynacja
- Szybkość działania
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U6 - U13 U14 - U19
- Czas trwania
- 20 min
- Struktura treningu
- Rozgrzewka Część główna
- Liczba zawodników
- 10-15 zawodników
- Forma treningu
- Trening indywidualny Trening grupowy
- Poziom ćwiczenia
- Łatwy Średni Trudny
- Miejsce treningu
- Boisko Hala