Gra podaniowa z przyjęciem i prowadzeniem piłki, drybling + sytuacja 1 na 1

- Gdy podający zamierza do zagrania, to jest sygnał startowy dla oczekującego zawodnika. - W tym ćwiczeniu timing startu i przyjęcie piłki mają najwyższe znaczenie. Również podający musi po podaniu kontynuować bieg. - Pojedynek defensywny (odzyskanie piłki jest najwyższym celem! Nie wykopywać piłki.) - Ustawienie ciała tak, aby spychać przeciwnika od bramki na bok. Zamykać drogę do linii końcowej. Stać bokiem, oferować stronę; wabić przeciwnika tam, gdzie się go chce; następnie wsunąć ciało między siebie a niego, aby odzyskać piłkę. - Stać na śródstopiu, nie na całej stopie. - Starać się zmniejszyć tempo przeciwnika (aby w grze dać czas innym obrońcom). - Pojedynek ofensywny Jeśli to możliwe, w najwyższym tempie atakować przeciwnika. Przy wolnym tempie starać się zastosować zwód ciałem. - 5 pachołków