Gra skrzydłowa - Dośrodkowania IX

Organizacja

Na czołowej stronie pola ustawia się bramkę, w której staje bramkarz. 8 zawodników z pola ustawia się zgodnie z grafiką. Na lewą/prawą stronę boczną wchodzą po dwóch zawodników w odległości 10-15 metrów od siebie. Dwaj napastnicy zajmują pozycje w odległości 10 metrów od siebie na wysokości granicy pola karnego. Pozostali zawodnicy ustawiają się parami za zawodnikami B i C. Piłki są w kole środkowym.

Przebieg

Zawodnik C gra diagonalne podanie w bieg E (1), który kładzie piłkę do tyłu na nadbiegającego zawodnika A (2). Zawodnicy B i C biegną w kierunku pola karnego, 2-3 sekundy później startują D i H do bocznej strefy cofnięcia. A dośrodkowuje teraz z półprzestrzeni do pola karnego (3). W momencie zamachu B i C krzyżują się, zajmują pozycje przy pierwszym i drugim słupku i próbują wykończyć dośrodkowanie. D i H wykańczają piłki, których B i C nie dosięgną.

Wskazówka

- Napastnicy krzyżują się w kierunku pierwszego i drugiego słupka. - Przy krzyżowaniu ważne jest, aby zawodnicy ruszyli po przedostatnim podaniu i tuż przed zamachem dośrodkowującego eksplozywnie zmienili pozycje w tempie sprintu. - Krzyżujący się zawodnicy/napastnicy nie mogą startować zbyt wcześnie. - Zwracać uwagę, aby wyćwiczone wzorce ruchowe prowadziły do szybkiego, płynnego ruchu całościowego. - Wzrok powinien być regularnie odrywany od piłki (zmienny wzrok w kierunku piłki i do przodu). - Zawodnik oczekujący podania, równocześnie z zamachem podającego, wykonuje krótki ruch przeciwny. - Podanie powinno być grane w bieg oczekującego zawodnika. - Podający musi obserwować bieg oczekującego na piłkę zawodnika. - 1 bramka pełnowymiarowa

Atrybuty treningowe

Technika

Technika: Trening podań Trening strzałów

Taktyka

Taktyka: Gra skrzydłowa/Dośrodkowania Zachowanie drużynowe Budowanie gry Zachowanie zawodnika Zmiana kierunku gry

Kondycja

Kondycja: Szybkość akcji z piłką Szybkość ruchu bez piłki Wytrzymałość podstawowa Trening siłowy Szybkość

Koordynacja

Koordynacja: Szybkość antycypacji Szybkość działania

Organizacja treningu

Kategoria wiekowa: U6 - U13 U14 - U19
Czas trwania: 20 min
Struktura treningu: Część główna
Liczba zawodników: 10-15 zawodników 16-22+ zawodników
Liczba bramkarzy: 1 bramkarz
Forma treningu: Trening indywidualny Trening drużynowy
Poziom ćwiczenia: Średni
Zachowanie przestrzenne: Połowa boiska
Miejsce treningu: Boisko Hala