Na boisku obok siebie ustawia się skrzydłowego A i dwóch napastników I i J zgodnie z grafika. Piłki są u napastnika I. W bramce stoi bramkarz. Jako pomoc w ustawieniu można postawic 3 pachołki na pozycjach startowych zawodników.
Przebieg
Środkowy napastnik I rozpoczyna ćwiczenie podaniem poprzecznym w bieg napastnika J (1) i następnie podbiega za niego. Napastnik J gra piłkę poprzecznie w prawo w bieg A (2) i podbiega za niego. A podaje teraz piłkę z powrotem w lewo w drogę biegu przesuwajacego się do centrum zawodnika I (3) i podbiega za niego. Teraz I podaje w bieg J (4), który gra piłkę bezpośrednio diagonalnie w drogę biegu A (5). A powinien dotrzeć do piłki na wysokości pola bramkowego i bocznie od pola karnego i z biegu dośrodkować do pola karnego tak, aby pilka dotarla ok. 4-11 metrów od bramki (6). Dwaj zawodnicy I + J krzyżują się i próbują wykorzystać dośrodkowanie.
Wskazówka
- Napastnicy krzyżują się w kierunku pierwszego i drugiego słupka. - Przy krzyżowaniu ważne jest, aby zawodnicy tuż przed ruchem zamachowym dośrodkowującego eksplozywnie zmienili pozycje w tempie sprintu. - Krzyżujący się zawodnicy/atakujący nie mogą startować zbyt wcześnie. - Podanie do podbiegającego zawodnika wymaga odpowiedniej ostrości i dokładności podania. - Dośrodkowujący powinien grać ostre, precyzyjne podania. - 3 pachołki, 1 bramka pelnych rozmiarow
Atrybuty treningowe
Technika
Technika
Trening podańTrening strzałów
Taktyka
Taktyka
Gra skrzydłowa/DośrodkowaniaZachowanie drużynoweZachowanie zawodnika
Kondycja
Kondycja
Szybkość akcji z piłkąSzybkość ruchu bez piłkiWytrzymałość podstawowaSzybkość