Piłka nożna Ćwiczenie
Kombinacja techniczna 2
Organizacja
Każdy zawodnik ma piłkę. Ustawienie kwadratu z pachołków lub ćwiczenie na wolnej przestrzeni.
Przebieg
Piłka znajduje się przed zawodnikiem. Zawodnik stoi w rozkroku i rozpoczyna drybling. Teraz robi wykrok w prawo i zabiera piłkę lewym zewnętrznym podbiciem. Natychmiast robi drugi wykrok w lewo, gra piłkę prawym zewnętrznym podbiciem w prawo. Każda strona dwa razy. Następnie piłkę podawać sobie podeszwą prawą/lewą po dwa razy w miejscu w najwyższym tempie. 1. Zawodnik stoi w rozkroku i rozpoczyna drybling 2. Wykrok w prawo 3.-4. Zabranie piłki lewym zewnętrznym podbiciem 5. Wykrok w lewo 6.-7. Zabranie piłki prawym zewnętrznym podbiciem 8. Podeszwa prawa 9. Podeszwa lewa
Wskazówka
- Wykrok wykonywać na śródstopiu, nie na całej stopie. - Krótkie kontakty z podłożem i lekkie, płynne ruchy. - Ciało musi się poruszać na boki, ponieważ jest to finta ciałem/finta ze skokiem. - Tułów lekko pochylony do przodu. - 4 pachołki
Atrybuty treningowe
Technika
- Technika
- Kontrola piłki Drybling Zwody/Triki Trening strzałów
Kondycja
- Kondycja
- Szybkość akcji z piłką Szybkość ruchu bez piłki Trening siłowy
Koordynacja
- Koordynacja
- Szybkość działania
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U6 - U13 U14 - U19
- Czas trwania
- 10 min
- Struktura treningu
- Rozgrzewka Część główna
- Liczba zawodników
- 1 - 5 zawodników
- Forma treningu
- Trening indywidualny Trening grupowy
- Poziom ćwiczenia
- Średni
- Miejsce treningu
- Boisko Hala