← powrót do przeglądu
Kombinacja techniczna 5
15 min
Piłka nożna Ćwiczenie

Kombinacja techniczna 5

Organizacja

Każdy gracz ma piłkę. Ustawienie kwadratu z pachołków lub swobodnie w przestrzeni.

Przebieg

Krótki drybling z następującym podwójnym wykonaniem piruetu prawo/lewo. Następnie prowadzenie piłki w skippingu podeszwą do tyłu, naprzemiennie po dwa razy prawo/lewo. 1-6: Piruet/start prawą 7-11: Piruet/obrót w odwrotnym kierunku/start lewą 12-15: Po dwa razy skipping prawo/lewon

Wskazówka

Piruet: - Gracz startuje dryblując. Gdy rozpoczyna piruet prawą stopą, kładzie prawą podeszwę na piłce (kolano ugięte pod kątem 90 stopni), obraca się o 180 stopni w lewo (lewe ramię idzie do tyłu) i stawia prawą stopę z lewej strony piłki. Przy drugim kontakcie ciągnie piłkę lewą podeszwą (lewa noga również ugięta jak wcześniej prawa) do tyłu i obraca się ponownie o 180 stopni. Teraz gracz jest z powrotem w pozycji wyjściowej. W tym ruchu lewa noga stawiana jest z lewej strony piłki, a piłka prowadzona jest prawą zewnętrzną częścią stopy w prawo. - Najpierw powoli opanować. - Dla prawidłowego obrotu można chwycić ręką ramię, w stronę którego następuje obrót. - Szybki, płynny ruch. Skipping/podeszwa: - Tułów lekko odchylony do tyłu. - Poruszać się na poduszkach stóp (nie lądować na piętach). - Palce stóp przyciągnięte. - Krótki czas kontaktu z podłożem. - 4 pachołki

Atrybuty treningowe

Technika

Technika
Przyjęcie / Prowadzenie piłki Kontrola piłki Drybling Zwody/Triki Trening strzałów

Kondycja

Kondycja
Szybkość akcji z piłką Trening siłowy

Koordynacja

Koordynacja
Szybkość działania

Organizacja treningu

Kategoria wiekowa
U6 - U13 U14 - U19
Czas trwania
15 min
Struktura treningu
Rozgrzewka Część główna
Liczba zawodników
1 - 5 zawodników
Forma treningu
Trening indywidualny Trening grupowy
Poziom ćwiczenia
Średni
Miejsce treningu
Boisko Hala