Każdy gracz ma piłkę. Ustawienie kwadratu z pachołków lub swobodnie w przestrzeni.
Przebieg
Krótki drybling z następującym podwójnym wykonaniem piruetu prawo/lewo. Następnie prowadzenie piłki w skippingu podeszwą do tyłu, naprzemiennie po dwa razy prawo/lewo. 1-6: Piruet/start prawą 7-11: Piruet/obrót w odwrotnym kierunku/start lewą 12-15: Po dwa razy skipping prawo/lewon
Wskazówka
Piruet: - Gracz startuje dryblując. Gdy rozpoczyna piruet prawą stopą, kładzie prawą podeszwę na piłce (kolano ugięte pod kątem 90 stopni), obraca się o 180 stopni w lewo (lewe ramię idzie do tyłu) i stawia prawą stopę z lewej strony piłki. Przy drugim kontakcie ciągnie piłkę lewą podeszwą (lewa noga również ugięta jak wcześniej prawa) do tyłu i obraca się ponownie o 180 stopni. Teraz gracz jest z powrotem w pozycji wyjściowej. W tym ruchu lewa noga stawiana jest z lewej strony piłki, a piłka prowadzona jest prawą zewnętrzną częścią stopy w prawo. - Najpierw powoli opanować. - Dla prawidłowego obrotu można chwycić ręką ramię, w stronę którego następuje obrót. - Szybki, płynny ruch. Skipping/podeszwa: - Tułów lekko odchylony do tyłu. - Poruszać się na poduszkach stóp (nie lądować na piętach). - Palce stóp przyciągnięte. - Krótki czas kontaktu z podłożem. - 4 pachołki
Atrybuty treningowe
Technika
Technika
Przyjęcie / Prowadzenie piłkiKontrola piłkiDryblingZwody/TrikiTrening strzałów