Piłka nożna Ćwiczenie
Konkurs strzałów na trzy bramki ustawione obok siebie
Organizacja
Ustawienie trzech bramek obok siebie. W każdej bramce stoi bramkarz. 14-20 m przed bramkami gracze ustawiają się w trzech rzędach, każdy z piłką.
Przebieg
Zawsze trzech graczy strzela jednocześnie. Każdy gracz strzela na jedną bramkę. Bramkarze muszą bronić strzałów na swoją bramkę. Opcje: a) Rywalizacja między bramkarzami. Kto straci najmniej bramek. Lub rywalizacja bramkarzy przeciw strzelcom. b) Po każdej rundzie bramkarze muszą zmienić bramkę (zgodnie lub przeciwnie do ruchu wskazówek zegara). Trener daje strzelcom sygnał, kiedy mogą ponownie strzelać.
Wskazówka
- Tuż przed kontaktem strzelca z piłką bramkarz wykonuje mały oburęczny podskok lub krótki krok do przodu, rozkłada ręce na boki, lekko ugina kolana i stoi na poduszkach stóp. Stopy skierowane w stronę strzelca, rozstawione na szerokość bioder, tułów lekko pochylony do przodu, oczy skupione na piłce. - Ciało musi być podczas obrony zawsze za piłką. - Bramkarz nie może podczas obrony padać do tyłu, zawsze do przodu. - Bramkarz skacze na bok krokiem zamachowym. W prawo — nabierając rozpędu prawą nogą. W lewo — lewą nogą. - Bramkarz stara się złapać piłkę. Jeśli się nie uda, powinien ją odbić na bok. - Opcja b) Bramkarze muszą natychmiast po obronie strzału przebiec do następnej bramki, bo nie wiedzą, kiedy trener da sygnał do następnego strzału. - 2 bramki małe, 1 bramka pełnowymiarowa
Atrybuty treningowe
Technika
- Technika
- Kontrola piłki Trening podań Trening strzałów
Kondycja
- Kondycja
- Szybkość akcji z piłką Szybkość ruchu bez piłki Trening siłowy
Koordynacja
- Koordynacja
- Szybkość antycypacji Szybkość działania
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U6 - U13 U14 - U19
- Czas trwania
- 30 min
- Struktura treningu
- Część główna
- Liczba zawodników
- 10-15 zawodników 16-22+ zawodników
- Liczba bramkarzy
- 3 bramkarzy
- Forma treningu
- Trening indywidualny Trening grupowy
- Trening pozycyjny
- Trening bramkarski
- Poziom ćwiczenia
- Łatwy Średni Trudny
- Zachowanie przestrzenne
- Pole karne
- Miejsce treningu
- Boisko Hala