Piłka nożna Ćwiczenie
Konkurs strzelecki dwóch zawodników polowych lub bramkarzy
Organizacja
Ustawienie małego boiska z dwiema bramkami naprzeciwko siebie zgodnie z rysunkiem. Do obu bramek wchodzi po jednym zawodniku (bramkarz lub zawodnik połowy). Piłki rozdzielone na obie bramki.
Przebieg
Zawodnicy pełnią naprzemiennie rolę bramkarza i strzelca. Przy tym próbują zarówno strzelać bramki, jak i bronić strzały drugiego zawodnika. Obaj strzelają naprzemiennie. Obaj mają do dyspozycji w swoich akcjach przestrzeń między pachołkami na linii końcowej a dwoma najbliższymi mniejszymi pachołkami. Mają na każdą akcję trzy kontakty. Jeden na przyjęcie/obronę, jeden na podanie do siebie i jeden na strzał. Gdy piłka po przyjęciu/obronie wymknie im się poza ich kwadrat gry lub gdy podadzą sobie piłkę poza kwadrat, zawodnik naprzeciwko może natychmiast wziąć nową piłkę z bramki i próbować strzelić bramkę. Gra się na czas lub wynik. Opcja: W zależności od wielkości grupy można grać z większą lub mniejszą liczbą kontaktów, lub powiększać albo zmniejszać przestrzeń gry.
Wskazówka
- Zwracać uwagę na prawidłową postawę ciała przy strzale: tułów nad piłką; noga stojąca ok. 30-40 cm bocznie od piłki, stopa wskazuje kierunek strzału; ramiona współpracują; ramię bliżej nogi strzelającej wykonuje zamach z nogą, drugie jest prowadzone do przodu; wzrok w momencie strzału skierowany na piłkę. - Ćwiczenia strzałowe zawsze wykonywać obiema stopami. - W zależności od opracowania piłki przez zawodnika możliwe są strzały z podłoża, z woleja lub dropkicki. - Przy strzale z woleja tułów powinien być lekko pochylony do przodu, a piłka trafiana w niskim punkcie (nie za wysoko). Dzięki temu piłka otrzymuje silniejszy nacisk i wyższą precyzję. - Przy dropkicku piłka jest trafiana pełnym podbiciem dokładnie w momencie, gdy dotyka podłoża. - Korygować zachowanie bramkarza: odpychanie od poduszek stóp, skracanie kąta, szybka reakcja, warianty strzałów/rzutów, szybka zmiana z obrony na rozpoczęcie gry/strzał. - 8 pachołków, 2 bramki pełnowymiarowe
Atrybuty treningowe
Technika
- Technika
- Kontrola piłki Trening strzałów
Kondycja
- Kondycja
- Szybkość akcji z piłką Szybkość ruchu bez piłki Metoda interwałowa Trening siłowy Szybkość
Koordynacja
- Koordynacja
- Szybkość antycypacji Szybkość działania
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U6 - U13 U14 - U19
- Czas trwania
- 20 min
- Struktura treningu
- Rozgrzewka Część główna
- Liczba zawodników
- 1 - 5 zawodników
- Liczba bramkarzy
- 2 bramkarzy
- Forma treningu
- Trening indywidualny Ćwiczenie w parach
- Poziom ćwiczenia
- Łatwy Średni Trudny
- Miejsce treningu
- Boisko Hala