Piłka nożna Ćwiczenie
Kurs okrężny
Organizacja
Zbuduj kurs zgodnie z grafiką. Gracze ustawiają się jeden za drugim.
Przebieg
Wszyscy czterej gracze zaczynają robić uniki w tym samym czasie i miną trzy z czterech słupków, zanim dotrą do piłek. Każdy gracz bierze piłkę, kozłuje ją na drugą stronę stożka i tam kładzie. Następnie rozpoczynają kolejni gracze, a pozostali ustawiają się ponownie przy stożkach początkowych. N
Wskazówka
- Dłonie otwarte, nie zaciśnij pięści. - Biegnij na śródstopiu, a nie na całej stopie. - Luźna, lekka postawa, bez deptania i tupania. - Szybkie, krótkie ruchy. - Krótki czas kontaktu z podłożem. - Uniki do przodu/do tyłu: W kierunku biegu na boki nogi są naprzemiennie rozdzielane i łączone równolegle, ramiona machają synchronicznie z ruchem nóg. - Zawodnicy muszą zwracać uwagę na bieg ścieżki, aby nie zderzały się ze sobą. - Podczas kozłowania wymagana jest ścisła, precyzyjna kontrola nad piłką przy najwyższej prędkości. - Piłka musi być umieszczona bezpośrednio obok stożka. - To ćwiczenie można przez pewien czas wykonywać w formie zawodów. - 2 pachołki, 8 płotków
Atrybuty treningowe
Technika
- Technika
- Przyjęcie / Prowadzenie piłki Kontrola piłki Drybling
Kondycja
- Kondycja
- Szybkość akcji z piłką Szybkość ruchu bez piłki Wytrzymałość podstawowa Trening siłowy Szybkość
Koordynacja
- Koordynacja
- Szybkość antycypacji Szybkość działania
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U6 - U13 U14 - U19
- Czas trwania
- 15 min
- Struktura treningu
- Rozgrzewka Część główna
- Liczba zawodników
- 1 - 5 zawodników 6 - 9 zawodników
- Forma treningu
- Trening indywidualny Trening grupowy
- Poziom ćwiczenia
- Średni
- Miejsce treningu
- Boisko Hala