Mięśnie tułowia z alternatywnym użyciem nóg i ramion

Wzmacnianie mięśni tułowia poprzez boczne ćwiczenia izometryczne i ruchowe. Oprzeć się bokiem na łokciu i przedramieniu oraz na zewnętrznej krawędzi stopy i wyciągnąć się do góry. Następnie wykonać ruch w górę i w dół, przy czym ciało nie dotyka podłoża, a w górnej pozycji jest maksymalnie wyciągnięte. Potem utrzymać maksymalne wyciągnięcie, unosząc górną nogę i górne ramię. Następnie położyć się i zmienić stronę.