Piłka nożna Ćwiczenie
Niski strzał z bliskiej odległości + lob
Organizacja
Bramkarz wchodzi do bramki. Trener bramkarzy ustawia się centralnie na wysokości granicy pola karnego przed bramką. Piłki są przy trenerze bramkarzy.
Przebieg
Bramkarz wybiega 7-8 metrów z bramki i otrzymuje niski strzał z bliskiej odległości. Następnie trener lobuje drugą piłkę nad bramkarzem. A-C: Drogi biegu/akcje bramkarza 1: Strzał 2: Lob
Wskazówka
- Bramkarz powinien jak najdłużej stać wyprostowany, rozkładając ramiona i ustawiając stopy na szerokość barków. - Na początku szybki wybieg z bramki. Tuż przed trenerem zwolnić tempo. - Tuż przed strzałem bramkarz wykonuje mały obunożny podskok lub krótki krok do przodu, rozkłada ramiona na boki, ugina lekko kolana i stoi na śródstopiu. Stopy skierowane w stronę strzelca, rozstawione na szerokość bioder, tułów lekko pochylony do przodu, oczy fiksują piłkę. - Po paradzie musi natychmiast wstać i przejść do biegu tyłem. - Jeśli nie uda się złapać piłki, musi ją jedną ręką wybić nad poprzeczkę lub na bok. - 1 bramka pełnowymiarowa
Atrybuty treningowe
Technika
- Technika
- Kontrola piłki
Kondycja
- Kondycja
- Szybkość akcji z piłką Szybkość ruchu bez piłki Trening siłowy Szybkość
Koordynacja
- Koordynacja
- Szybkość antycypacji Szybkość działania
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U6 - U13 U14 - U19
- Czas trwania
- 15 min
- Struktura treningu
- Część główna
- Liczba zawodników
- 1 - 5 zawodników
- Forma treningu
- Trening indywidualny Trening grupowy
- Trening pozycyjny
- Trening bramkarski
- Poziom ćwiczenia
- Średni
- Zachowanie przestrzenne
- Pole karne
- Miejsce treningu
- Boisko Hala