Piłka nożna Ćwiczenie
Obrót o 360 stopni
Organizacja
Jeden przebieg trwa ok. 10 sekund. Liczba zawodników jest dowolna. Dwa pachołki mogą oznaczać start i metę.
Przebieg
Zawodnicy obracają się wokół własnej osi (w zależności od wieku i zdolności koordynacyjnych) z następującym po nim sprintem. Na komendę trenera wykonują obrót o 360 stopni i sprintują do przodu. Obrót wykonywany jest w jak najciaśniejszym promieniu z wieloma krótkimi krokami.
Wskazówka
- Krótki, szybki obrót wokół własnej osi. - Ruch na palcach stóp. - Ramiona ugięte. - Tułów wyprostowany. - Krótki czas kontaktu z podłożem
Atrybuty treningowe
Kondycja
- Kondycja
- Szybkość ruchu bez piłki Trening siłowy
Koordynacja
- Koordynacja
- Gibkość Szybkość działania
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U6 - U13 U14 - U19
- Czas trwania
- 15 min
- Struktura treningu
- Rozgrzewka
- Liczba zawodników
- 1 - 5 zawodników 6 - 9 zawodników
- Forma treningu
- Trening indywidualny Trening grupowy Trening drużynowy
- Poziom ćwiczenia
- Łatwy Średni Trudny
- Miejsce treningu
- Boisko Hala