Piłka nożna Ćwiczenie
Piętami do pośladków
Organizacja
Jeden przebieg trwa ok. 10 sekund. Liczba zawodników jest dowolna. Dwa pachołki mogą oznaczać start i metę.
Przebieg
Pięty podczas biegu są naprzemiennie uderzane o pośladki. Tułów jest wyprostowany, dłonie mogą być przyłożone do pośladków ze zwróconymi do tyłu wnętrzami.
Wskazówka
- Szybkie, krótkie ruchy. - Krótki czas kontaktu z podłożem.
Atrybuty treningowe
Kondycja
- Kondycja
- Szybkość ruchu bez piłki Wytrzymałość podstawowa Trening siłowy Szybkość
Koordynacja
- Koordynacja
- Szybkość antycypacji Szybkość działania
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U6 - U13 U14 - U19
- Czas trwania
- 15 min
- Struktura treningu
- Rozgrzewka
- Liczba zawodników
- 1 - 5 zawodników 6 - 9 zawodników
- Forma treningu
- Trening indywidualny Trening grupowy Trening drużynowy
- Poziom ćwiczenia
- Łatwy Średni Trudny
- Miejsce treningu
- Boisko Hala