Piłka nożna Ćwiczenie
Podania w dwóch kwadratach II
Organizacja
Buduje się duży i mały kwadrat. Każdy pachołek obsadza się jednym zawodnikiem. Przy pachołku startowym ustawiają się dwaj zawodnicy z piłką.
Przebieg
Zawodnik A podaje wertykalnie (w głąb) do B, a ten gra przegrywające podwójne podanie z H (obok zawodnika G). B podaje następnie wertykalnie do C, a ten gra podwójne podanie z G itd. Zawodnicy A, B, C i D po podaniu przechodzą o jedną stację pachołkową dalej. Zawodnicy E, F, G i H mają ten sam schemat biegów i podań. Wybiegają do podającego, przekierowują piłkę obok zawodnika przy pachołku i wracają na pozycję wyjściową. Ten sam schemat podań powtarza się ciągle w obiegu.
Wskazówka
- Zawodnicy powinni próbować dawać podającemu komendę (domagać się piłki). - Zawodnik oczekujący piłki startuje swój ruch przeciwny jednocześnie z zamachem podającego. - Odgrywający musi dostosować tempo biegu do prędkości podania. - Nie ustawiać nogi podporowej zbyt daleko od piłki i zwracać uwagę, aby zawodnicy nie odchylali się do tyłu. - Timing podania i startu jest decydujący. - Często zawodnicy biegną szybciej niż podają. - Wymagać ostrości i dokładności podań. - 8 pachołków
Atrybuty treningowe
Technika
- Technika
- Kontrola piłki Trening podań
Kondycja
- Kondycja
- Trening siłowy
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U14 - U19
- Czas trwania
- 20 min
- Struktura treningu
- Rozgrzewka Część główna
- Liczba zawodników
- 6 - 9 zawodników
- Forma treningu
- Trening indywidualny Trening grupowy
- Poziom ćwiczenia
- Średni
- Miejsce treningu
- Hala Boisko