Piłka nożna Ćwiczenie
Podania w dwóch kwadratach IV
Organizacja
Buduje się mały kwadrat w dużym kwadracie. Każdy pachołek obsadza się zawodnikiem. Potrzebna jest jedna piłka. (1) Zmiana pozycji
Przebieg
Otwarcie gry następuje horyzontalnym (na szerokość) podaniem (1), a następnie dwoma diagonalnymi podaniami (do wewnątrz (2) i na zewnątrz (3)). Ciągle wymagany jest ten sam schemat podań. Zawodnicy zamieniają się ciągle wertykalnie (w głąb), niezależnie czy stoją w wewnętrznym czy zewnętrznym kwadracie. Wariant: Po kilku minutach zawodnicy zamieniają pozycje z wewnętrznych na zewnętrzne i odwrotnie.
Wskazówka
- Ta gra podaniami jest bardzo intensywna biegowo. - Nie ustawiać nogi podporowej zbyt daleko od piłki i zwracać uwagę, aby zawodnicy nie odchylali się do tyłu. - Timing podania i startu jest decydujący. - Często zawodnicy biegną szybciej niż podają. - Wymagać ostrości i dokładności podań. - 8 pachołków
Atrybuty treningowe
Technika
- Technika
- Kontrola piłki Trening podań
Kondycja
- Kondycja
- Trening siłowy Szybkość
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U6 - U13 U14 - U19
- Czas trwania
- 20 min
- Struktura treningu
- Rozgrzewka Część główna
- Liczba zawodników
- 6 - 9 zawodników
- Forma treningu
- Trening indywidualny Trening grupowy
- Poziom ćwiczenia
- Łatwy Średni Trudny
- Miejsce treningu
- Hala Boisko