Piłka nożna Ćwiczenie
Podania w dwóch kwadratach VI
Organizacja
Buduje się mały kwadrat w dużym kwadracie. Sześciu zawodników rozmieszcza się przy pachołkach jak na rysunku. Przy pachołku startowym ustawia się dwóch zawodników. Każda grupa czterech zawodników posiada piłkę.
Przebieg
Najpierw następuje wertykalne (w głąb) podanie (1) do współgracza B, następnie podanie w bieg zawodnika C. Zawodnik C podaje piłkę z powrotem na pozycję wyjściową do zawodnika D. Równolegle trzej zawodnicy z drugiej strony rozpoczynają ten sam przebieg ćwiczenia.
Wskazówka
- Ta gra podaniami jest bardzo intensywna biegowo. - Nie ustawiać nogi podporowej zbyt daleko od piłki i zwracać uwagę, aby zawodnicy nie odchylali się do tyłu. - Timing podania i startu jest decydujący. - Często zawodnicy biegną szybciej niż podają. - Wymagać ostrości i dokładności podań. - Dokładność ważniejsza od szybkości. - Drugie podanie musi być zagrane w bieg zawodnika. - 8 pachołków
Atrybuty treningowe
Technika
- Technika
- Kontrola piłki Trening podań
Kondycja
- Kondycja
- Trening siłowy Szybkość
Organizacja treningu
- Kategoria wiekowa
- U6 - U13 U14 - U19
- Czas trwania
- 20 min
- Struktura treningu
- Rozgrzewka Część główna
- Liczba zawodników
- 6 - 9 zawodników
- Forma treningu
- Trening indywidualny Trening grupowy
- Poziom ćwiczenia
- Łatwy Średni Trudny
- Miejsce treningu
- Hala Boisko